Jeweils eine Woche lang, üben mit Gedächtnisstützen! Übung 1: Die nichtdominante Hand benutzen Übung 2: Keine Spuren hinterlassen (z. B. Küche, Badezimmer) Übung 3: Keine Füllwörter verwenden (also, na ja, irgendwie, im Grunde, eigentlich, etc.) Übung 4: Die eigenen Hände wahrnehmen (als ob sie einem fremd wären) Übung 5: Beim Essen nur essen! Übung 6: …
Seinen Platz finden, an einen Platz stellen, der einem gut gefällt ausprobieren, welche Richtung sich gut anfühlt, verschiedene Richtungen testen Den Raum um sich wahrnehmen, wahrnehmen, wie er sich in allen Richtungen erstreckt Den Boden unter den Füßen spüren, wie fühlt er sich an? Durch die Füße atmen, ca. 30 Atemzüge lang ganz auf die …
ca. 10 Minuten Bewusst auf alle Vorgänge beim Gehen achten Der rechte Fuß hebt sich währenddessen rollte der andere Fuß ab, der rechte Fuß setzte auf, der linke hebt ab etc. im eigenen Tempo Wie ist der Atem? komfortablen Atemrhythmus finden Wie fühlt sich der Untergrund an? Was bewegt sich sonst noch? Was können wir …
Erst mal anschauen, als ob man vom Mars käme und noch nie eine Rosine gesehen hätte. Möglichst alle Vorurteile vergessen, auch wenn man Rosinen „eigentlich“ nicht mag, offen sein Wie sieht sie aus? Wie fühlt sie sich an? Zusammendrücken, wie klingt sie? Wie riecht sie? in den Mund nehmen, hin und her bewegen, lutschen Wie …